helenaass

Senaste inläggen

Av Helena - 29 juni 2012 19:48
Det här inlägget är lösenordsskyddat.
Lösenord:  
Av Helena - 22 juni 2012 21:23

Överskriften måste va det svåraste att hitta på till blogg eller till vad som helst det man skriver.

Just nu sitter jag å tittar på Beck - Kartellen. Den är rätt bra. Gunvald är väldigt arg å bitter i denna   

Imorgon kommer syster och Nathalie, undrar vad jag får av dom. *nyfiken*


Så imorgon ska jag till affären och köpa Schwartswaldstårta(?) och lite annat fika.

Hoppas verkligen att jag å några till åker till Biltema först innan de kommer, skulle vilja dit å köpa en cykel.


Äh, kommer inte på nå bra att skriva just nu..är ganska trött...vaknade lite väl lite väl tidigt imorse kanske.


Av Helena - 16 juni 2012 21:33

I Torsdags den 14.e Juni fyllde jag 30. Det va en toppen födelsedag. I helgen som va den 9.e kom mamma å pappa med paket..eftersom mamma jobbade den här helgen. Jag fick en jätte fin badräkt med en panter på, 2 fönster blommor,prydnadsaker och pengar. Av "J" fick jag en hel shoppingdag på Kupolen i Borlänge, det va jätte kul faktiskt. Vi käkade på Matpalatset. Sen på kvällen åkte vi till Gävle och gick på bio Tjernobyl diaries på filmstaden. Den va inte så bra som jag trodde den skulle vara.


Idag va "J´S" föräldrar hit och gratta mig. Jag fick 5 filmer av småstadsliv. Småstadsliv 1,2,3,4 och småstadsliv firar jul, gratulationskort av småstadslivs-gänget,presentkort på biltema.   


Nu väntar jag bara på syster å Nathalie, de har inte vart hit än, men jag hoppas de kommer snart...är jätte nyfiken på vad jag får av dom.


Det har varit en hel fantastisk födelsedag. Kan inte minnas att jag nånsin har haft en så bra födelsedag tidigare.

T.o.m vänner från facebook grattade mig, det trodde jag faktiskt inte. Men väldigt dålig stil att inte vissa grattade mig på facebook när jag grattade dom.


Nu ska jag nog gå å sova. Kanske åker till Biltema imorgon och skaffar en cykel med cykelkorg...vem vet.   

Får se vad det blir imorgon. God natt på er alla goa människor.

Av Helena - 1 april 2012 12:29

Är våren verkligen på väg? Det kändes så ett tag, men nu känns det som att vintern är på G igen...är det, det som kallas April väder?


Själv hela veckan också, enda till Onsdag eller Torsdag...*suck* hatar att vara själv, inte på dagarna, då går det väl bra, men hatar att sova själv...tur att jag har hundarna som vaktar iaf. :)


Skulle ha tagit en skogspromenad med hundarna idag också, men får se om jag orkar...som det känns just nu så orkar jag inte iaf.


På onsdag ska jag till en mycket nära väns grav också..lägga nån blomma på den, va 1 år sen det hände, kan inte fatta att det är sant! Ska ju ändå till läkaren då, så då kan jag göra det i samma vända..Måste orka! MÅSTE MÅSTE MÅSTE!!! Men jag vet inte vart jag ska få tag på blommor nånstans, eftersom det inte finns nån blomaffär kvar på orten jag ska till...hm...hoppas jag hittar några fina ändå.


Idag mår jag rätt okej..men är ändå jätte trött..vaknade före alla andra iofs, men inte så långt före. Brukar inte vakna före. Men idag gjorde jag det konstigt nog..gick upp, gick ut med hundarna, åt frukost, tar det lugnt. Tror nog det blir en liten skogspromenad senare iaf.


Har köpt påskliljor också som jag har planterat så fint. Tror det är för kallt för att sätta ner dom i backen redan nu, så jag har planterat dom i krukor. Ska in å köpa penséer imorgon på Granngården tror jag, får se hur jag känner mig. Borde handlat också, men som sagt..får se om jag klarar av att åka in till lilla Hedemora.


Planerar inte längre dagen före eller nåt eftersom jag inte mår bra..förrutom att gå till läkaren, sånt måste ju planeras..tråkigt nog. Så det måste jag klara av. *suck* Har väntat väldigt länge på den där tiden nu...eller länge å länge..1.5 vecka ungefär, å det är för länge när man inte mår bra..iaf tkr jag det.
Men det va ju bra att jag fick den 4.e iaf..eftersom jag även kan åka till min kära väns grav.


Det va nog allt från mig just nu...skriver mer en annan dag.



Av Helena - 1 april 2012 12:28
Det här inlägget är lösenordsskyddat.
Lösenord:  
Av Helena - 1 april 2012 12:27

Att vara utbränd.

Ett ständigt "durr" i huvudet, och en hjärna som går på högvarv.
Allt större hål i det finmaskiga nät som skyddar oss från alltför många intryck.
Och så trötthet och sömnlöshet. 

Det går utanpå något jag upplevt 2009-2011., en skräck för att tuppa av, att förlora kontrollen.
Mitt förnuft förstod att det inte var farligt, men det hjälpte inte.
Även för de anhöriga är utmattningssyndrom en utmaning eftersom tillståndet kan vara både långdraget och oberäkneligt.
Närstående kan ha svårt att läsa v hur man mår och ibland är det lätt att bli väldigt, väldigt trött på sig själv.
Om jag hela tiden måste förklara BLIR jag min sjukdom.
Tänk så skönt det hade varit att ha ett brutet ben, då skulle alla förstått.
Jag kunde uppfattas som sur när jag egentligen bara var störd över stökigheten i huvudet.

Det är viktigt att den anhörige är stödjande men ändå värnar om sitt och sätter rimliga gränser, så att inte båda blir drabbade.

Råd till dig som är på väg att bli utbränd:

Ta kroppssignalerna på allvar: Gå inte med stressymtom lång tid.
När månad läggs till månad och symtomen fortfarande finns kvar är det rött ljus.
Det kan bli väldigt allvarligt och hela ditt liv förändras.

Några symtom är:
Huvudvärk
Sömnproblem
Hjärtklappning
Extraslag
Darrighet
och att längta efter en drink
eller ett glas vin efter jobbet.

Ju mer stress du har i ditt liv, desto viktigare är det att vila. Om du ser till att få tillräckligt återhämtning mellan varven klarar du stressen mycket bättre.

Utmattningssyndrom, utbrändhet, kan man få efter långvarig utmattning eller psykosocial påfrestning. Det kan ge både psykiska och fysiska symtom, som värk i axlar, nacke och rygg, sömnproblem, koncentrationssvårigheter och ångest. Har du problem med stress eller sjukdomar kopplade till stress ska du kontakta din husläkare eller företagshälsovården.

Utmattningssyndrom uppstår ofta som reaktion på långvarig stress. Vi klarar för det mesta av att hantera stress om vi bara får tillräcklig tid för återhämtning. Om denna balans mellan stress och återhämtning under en längre tid inte fungerar börjar kroppen sända ut signaler om att stressnivån är för hög. Med tiden blir man tröttare och risken är stor för fysisk och psykisk utmattning.

Utmattningssyndrom kopplas ibland till situationen på ens arbetsplats. Men även andra påfrestningar kan vara utlösande, till exempel långvarig arbetslöshet eller svårigheter i privatlivet.

Symtom på utmattningssyndrom

Utmattningssyndrom ger både fysiska och psykiska symtom. Vanligen har insjuknandet föregåtts av ett eller flera stressrelaterade besvär under en längre period, exempelvis:

  • fysiska symtom såsom värk, hjärtklappning, mag-tarmbesvär, yrsel, ljudkänslighet
  • sömnstörning
  • känslomässig labilitet eller irritabilitet
  • nedsatt förmåga att hantera krav eller göra saker under tidspress
  • koncentrationssvårigheter eller minnesstörning
  • påtaglig kroppslig svaghet eller uttröttbarhet som inte går att vila upp sig ifrån.

Själva insjuknandet kommer ofta smygande, men kan ibland vara dramatiskt då man upplever att man går in i väggen. Man kan då plötsligt få svårt att orientera sig, svårt att göra vanliga saker som till exempel att låsa upp en dörr, bli förvirrad, känna stark ångest och få svår yrsel.

När ens prestationsförmåga försämras är det lätt att känna sig misslyckad, få skuld- och skamkänslor och bli nedstämd. Man blir känslomässigt utmattad och överkänslig för all slags stress. Fortsätter tillståndet blir ångestattacker vanliga. Nedstämdheten och de depressiva symtomen kan utveckas till depression.

Förebygga utmattningssyndrom

Ta regelbundna pauser i arbetet och i andra aktiviteter varje dag. Perioder med hög stress behöver följas av ledighet med tillräcklig tid för återhämtning. Var uppmärksam på hur du mår. Ju tidigare du lägger märke till de stressrelaterade besvären desto snabbare kan du hejda att de blir värre.

Tala med dina arbetskamrater om vad ni kan göra för att förbättra arbetsmiljön. Diskutera med dina närstående om hur du kan förändra förhållandena hemma och på fritiden.

Det här kan du göra för att minska din stress:

  • Ta tid till återhämtning. Detta behöver inte bara vara vila utan kan också innebära att man motionerar eller umgås med familj och vänner.
  • Öva på att säga nej till saker. Gör det klart och tydligt, utan onödiga förklaringar.
  • Försök att få avlastning. Våga be om hjälp.
  • Ät på regelbundna tider.
  • Sov tillräckligt. De flesta vuxna behöver mellan sju och åtta timmars sömn för att fungera bra under dagen.
  • Rör på dig regelbundet. En halvtimmes promenad om dagen är en bra grund.
  • Träna sinnet enligt mindfulness-metoden för att förebygga, lindra och hantera stress.
  • Minska onödigt sittande vid datorn.
  • Stäng av mobiltelefonen, speciellt när du åker kommunalt eller kör bil.

Jag har min telefon avstängd väldigt ofta och det är väldigt skönt.
Och min läkare har även sagt att jag ska minska sittandet vid datorn, men det är väldigt svårt, jag sitter här vid datorn när jag inte har nåt bättre för mig...dvs för mycket..iaf enligt läkaren.

Men jag ska gå å prata med en person, om mitt utmattningssyndrom nu, så får vi se hur det blir och vad hon säger.

Av Helena - 16 mars 2012 20:50

Jaja, jag vet att den heter schweizernöt..säkert felstavat, men jag tycker den påminner mycket om nötgodisarna som låg i den där presentasken som hette Present när man va liten. *nostalgi*

Saknar jularna när jag va liten, saknar det mesta som va när jag va liten.

Varför kan inte saker vara som de alltid har varit? *snyft*


Saknar verkligen att bo hemma, och att saker å ting borde ha varit som vanligt, allt va så mycket roligare då..tycker jag iaf.

Tänker mycket på det..när man kom upp i tonåren..dom åren va rätt så skoj.

Av Helena - 13 mars 2012 10:19

Nu är äntligen våren här.

Tog en promenad igår å hundarnas tassar blev alldeles leriga, så nu märks det verkligen att våren är på väg...leriga vägar,snön börjar försvinna,gräset börjar bli grönt. Synd bara att det blåser idag. Men solen skiner ju så får vara glad över det iaf. Tänkte faktiskt gå ut å ta lite vårbilder sen i skogen å se om man ser nåt vårtecken..men det är väl lite för tidigt ännu, eftersom det fortfarande är tjäle(? osäker på stavningen) i marken.


Jag har spelat wii fit plus i 2 dagar nu, spelade det i både söndags å igår...usch vilken träningsvärk jag har i armarna..men det kanske är nåt annat också, jag vet inte...så idag tänkte jag vila lite å sen spela imorgon igen.

Det är väldigt kul. Det rekomenderas av viktväktarna..OCH det funkar faktiskt om man vill gå ner i vikt.

Kanske ska spela lite Your shape fitness Evovled? istället till xbox360kinect idag...får se hur det blir senare under dagen.


Nu ska jag lägga mig å se på film å hade lugnt å skönt å bara njuta av livet :)




Ovido - Quiz & Flashcards